pomoc diety

niemam pojecie jak sie układa diete na bilans ujemny,prosze o pomos,cwicze 4 x w tyg silownia i chce dorzucic 3 x w tyg aeroby, prosze o pomoc w uozeniu diety tak zeby schudnac Zmieniony przez - Marek_3bit w dniu 2008-04-07 19:19:33

Co sądzicie o takim połonczeniu : BSN Axis HT - 120 tabl. BSN CellMass - 625g. BSN NO Xplode. I czy mozna dożycici do tego REVOLUTIONS Humanobol 60 tabletek. Dzieki za pomoc Waże 99 kilo I ćwicze już 2 lata Nie mam diety bo pracuje i nie mam czasu ale staram sie odżywiac odpowiednio

Witam, chcę zakupić białko do uzupełnienia diety Myślę nad WPC 80 Łowickie i Hi Tec Protein 80 Łowickie, nie wiadomo czy surowiec, jest wiarygodnego źródła a Hi Tec Protein 80 ma o wiele większa cenę i w dodatku składa sie z białek serwatkowych i pszenicznych. A Łowickie tylko z serwatkowych. Proszę o pomoc

[...] że mam 15 lat czyli rocznik 97. Ważę 85kg wiem że to bardzo dużo mam 175cm wzrostu. Ale chodzę na siłownie od pół roku widać rezultaty ale cały czas tyje i nie tylko rosną mi mięśnie ale widzę że przybywa mi tłuszcz. Chciałbym się wziąć za siebie ale nie potrafię ułożyć dobrego planu ćwiczeń ani diety. Proszę o Waszą pomoc! I dziękuję z góry. :)

[...] dostarczajacego mi wszystkich mikro i makroskladnikow dziennie. Trenuje boks 4 razy w tygodniu i 2 razy silownia w tygodniu (trening silowy). Odzywki jakie bede stosowal to : carbo, bialko, kreatyna (jabłczan). Nie wiem od czego zaczac tworzenie takiej diety. Jestem troche zielony w temacie zywieniowym. Prosze o pomoc z gory dziekuje.

[...] sie za siebie wziąść. Potrzebuje diety i treningu. Mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg. W pasie mam 94 cm . Chcialbym zżucić pare kilo i zbudowac mase mięsniową. Trening musi byc do wykonania w domu. posiadam ławke prostą i Hantle z tależami: - 4x 2.5kg - 4x 1 kg Dodam że jestem zielony w tych tematach. Z góry dzięki wszystkim za pomoc ;)

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

[...] 300 brzuszkow 50 podciagniec i 100 pompek.. diety jakiejs scislej nie mam rano 3 jajka i jakies kanapki na obiad ryba pozniej duzo owocow i warzyw.. jestem strasznie chudy i troszkę mnie to niepokoi .Nie wiem czy mogę nadal robic te cwiczenia czy skupic sie tylko na masie . Proszę o pomoc.. z gory przepraszam ze to tak chaotycznie napisane.

Witam! Mam 18 lat, 177 wzrostu oraz waze 66kg i dopiero zaczalem cwiczyc:) Na silownie uczeszczam 6x w tygodniu. Mam do bardziej doswiadczonych uzytkownikow prosbe. Czy doradzacie mi jakies cykle treningowe, specjalne diety oraz jakies odzywki lub suplementy. Bardzo peosze o pomoc! :)

[...] ustalonej diety( zrezygnowałem tylko z niektórych niezdrowych smakołyków.Miał bym proźbę czy mógł by ktos ułożyc mi w miarę logiczny plan treningowy ze szczególnym uwzględnieniem tego że na tej mojej niby siłowni nie posiadam zbyt dużej ilości obciążenia(dysponuje ławeczką hantlami po 5kg karzdy i sztangą ok.20kg). Za pomoc z góry dziękuję!!!

Witam. Chodzę od ponad półtora roku na siłownię, zazwyczaj były to ćwiczenia na poprawienie kondycji oraz wyrobienie mięśni(182cm,83kg) lecz teraz przyszedł czas na rzeźbę. W tym cały problem, w ogóle nie znam się na układaniu diety. Dużo czytałem na ten temat ale jestem w tym temacie "nowy". Zwracam się z wielką prośbą aby ktokolwiek mógł mi [...]

[...] 5 posiłków dziennie. Jednak chodzę na praktyki 3-4 razy w tygodniu na 6:00 i 2 razy w tygodniu do szkoły: w poniedziałek na 9:30, we wtorek na 8:00. Jak rozplanować posiłki? Czy jedząc posiłki o różnych porach dnia uda mi się utrzymać dietę i stracić kilogramy. Do diety dołączam siłownie, aeroby i spalacz tłuszczu scorch. Proszę o pomoc! :P

Mam 18 lat, ważę około 65 kg. Ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. Chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym wyrobić mięśnie. Teraz od miesiącu ćwiczę codziennie. Proszę o pomoc

[...] WAGA: 102 KG WZROST:186 CM WIEK:19 LAT STAZ: POCZATKUJACY TRENING: OBWODOWY , 3 RAZY W TYGODNIU . INNE : PRACA FIZYCZNA , PRACUJE NA BUDOWIE" DOSYC WYCZERPUJACA PRACA :./ Jesli mogl by ktos mi pomoc ,w ulozeniu jakies diety dla poczatkujacego bylbym wdzieczy ,jakies podstwowe posliki czego sie trzymac czego uniakc przed i po treningu ..

Prosze was o pomoc w ułozeniu optymalnej diety dla mnie.Czytam te posty probuje i nie wychodzi mi nic.Jestem poczatkujacy i w sumie jestem strasznie zielony na ten temat.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal,zapotrzebowanie na białko-97,5 g na tłuszcze 117g na weglowodany 365g.Mam 23 lata 176 wzrostu i 65 kilo wagi.Prosze [...]

Bardzo proszę Was o pomoc, jestem mlody, wiem, że nie powinienem się odchudzać, ale moja waga to jest przesada! Znacie może jakies stosowne diety?? Albo zestaw ćwiczeń?:( Motywacji nie mam wcale, bo robie wszystko żeby schudnac, a i tak nic mi nie wychodzi!;( Ale próbuje i nie mam zamiaru się poddać! Pomóżcie prosze:(

[...] na forum o środku pozwalającym pozbyć się nadmiaru wody. Chodzi dokładnie o xpela. Mam do zbicia 3,5 kg do zawodów i został mi na to tydzień.. Mimo diety waga się zatrzymała w miejscu. I moje pytanie brzmi, czy xpel jest w 100% środkiem naturalnym i dozwolonym? Nie ma w składzie żadnych substancji uważanych za dopingujące? Dzięki za pomoc! :)

Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3092 kcal. Moja sylwetka przedstawia się następująco :) /SFD/Images/2015/11/19/4147a4eab22f42a189050bb400f4fdf3.jpg

mam 15 lat ćwicze około 4-5 msc. waga niecałe 60kg wzrost 177 (około) prosiłbym o pomoc w uożeniu diety bo nie bardzo wiem o co w tym chodzi... chciałbym przybrać na masie i sile.. chociaż podajcie co powiniennem jeśc a co nie... Zmieniony przez - TOYSY3 w dniu 2006-10-04 22:33:35

siema potrzebuje kogos kto pomoglby mi ulozyc diete na mase, moja waga to 62kg, wzrost 176cm BMR=1622 zapotrzebowanie bialka=137g staz praktycznie zerowy chce od lutego zastosowac sie do diety i zaczac cwiczyc min. 3x 1,5h+ potrzebuje konkretnej dietki najlepiej bez ryb, ktora da efekty licze na pomoc